Бессонница часто связана с нервами и моральным состоянием человека, поэтому найти подходящее средство для избавления этого состояния сложнее, чем выбрать лекарство от кашля.
Чем лечить бессонницу? Любая великая медицин не сможет помочь тому, кто сам не будет желать избавить от недуга. Перед тем, как пополнять запасы лекарственных средств и употреблять БАДы, обратите внимание на свой распорядок дня. Гигиена сна — это набор привычек, которые помогут вам легче засыпать и крепче спать. Вы можете выработать хорошую гигиену сна самостоятельно.
Придерживайтесь регулярного графика сна (одно и то же время отхода ко сну и пробуждения) семь дней в неделю.
Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день большую часть недели.
Не употребляйте кофеин после полудня. Это касается кофе, чая, чая со льдом, энергетических напитков и газировки.
Не выпивайте второй бокал вина за ужином.
Одной только гигиены сна часто бывает достаточно, чтобы вы стали спать лучше. Самое сложное — это поддерживать свои хорошие привычки сна: бывает трудно добиться самодисциплины, чтобы придерживаться хорошей гигиены сна.