Занятия спортом во время беременности могут стать отличным способом поддержания хорошей физической формы и здоровья. Это поможет уменьшить неприятные ощущения во время беременности, такие как усталость, боль в спине и отеки. Это также поможет вам подготовиться к родам и схваткам и повысить уровень энергии.
Занимаясь физической активностью во время беременности, важно соблюдать определенные меры предосторожности. Прежде всего, беременные должны проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом любой программы физических упражнений, чтобы скорректировать методы лечения и и установить рамки зож, полезные именно вам. Кроме того, важно придерживаться следующих рекомендаций:
Выбирайте малотравматичные упражнения, такие как плавание, ходьба и йога.
Носите удобную, поддерживающую одежду и обувь.
Пейте много воды до, во время и после упражнений, принимайте бады, которые вам посоветовал врач..
Избегайте упражнений, при которых существует риск падения или удара, например, верховой езды, катания на лыжах или контактных видов спорта.
Не занимайтесь спортом, если у вас кровотечение, одышка, головокружение, боль в груди или схватки.
Прислушивайтесь к своему организму и прекратите тренировку, если вы чувствуете усталость или дискомфорт.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете обеспечить безопасность и пользу упражнений во время беременности.