Кардиотренировки рассчитаны на то, чтобы задействовать все группы мышц, насытить организм кислородом, поддержать здоровье человека, работу сердечно-сосудистой системы. К этому типу тренировок относится бег, ходьба, плавание, теннис, танцы, велосипедные прогулки. Все это улучшает и физическое здоровье в соответствие с принципами ЗОЖ. В конце концов, ЗОЖ – это определение здорового тела.
Кардиотренировка ускоряет сердечный ритм, усиливает кровообращение, сжигает жиры, улучшает вентиляцию легких. Все это происходит за счет повторений одних и тех же упражнений. В отличие от силовой тренировки, кардио несете меньшую нагрузку на тело. Однако нужно еще и правильны питаться. Рацион определяют конечные цели: похудение или улучшение общего состояния здоровья.
Помимо улучшения работы сердца, кардиотренировка оказывает влияние на обмен веществ – тоже улучшает его. Для этого же результата силовую тренировку на пресс пришлось бы совмещать с аэробной тренировкой. Однако кардио нельзя заниматься дольше одного часа, иначе вместо жира начнут сжигаться мышцы.
С другой стороны, кардиотренировки часто совмещают с силовыми тренировками. Кардиотренажеры используют в качестве разминки и заминки.
Физические упражнение – хорошая замена БАДу и хороший способ улучшить свое здоровья без использования и влияния лекарственных препаратов. Естественное укрепление иммунитета намного безопаснее.