Уже недосып вреден для здоровья, что же говорить о полном отсутствии сна в течение длительного периода? От такого состояния есть естественное лекарство, даже несколько, если причина бессонницы в сбитом режиме сна. На протяжении нескольких дней нужно вовремя ложиться и вставать. На кровать ложиться только для сна, чтобы настроить не только организм, но и самого себя: кровать не для чтения, а для сна! Не ищите таблеток от бессонницы. Снотворное поможет вам уснуть, но не решит проблему. Да и скажется на вашем здоровье.
Бессонницу без таблеток вполне можно побороть. Подложить в кровать нечто вроде саше с душистыми успокаивающими травами: мято, зверобоем, душицей. На помощь придет фармакология трав и их восстанавливающее действие.
С другой стороны, спортивные занятия – также хорошее лекарство от бессонницы. Зарядка, йога, медитация, длительные вечерние прогулки. Хотя несколько подходов или асан перед сном могут, напротив, привести к приливу бодрости. Тогда уснуть у вас точно не выйдет
Однако причина бессонницы может быть физической, вызванной болезнью. На всякий случай при бессоннице необходимо пройти медицинское обследование.